إلتقط الكرة البرتقالية وضعها في السلة
إلتقط الكرة البنفسجية وضعها في السلة
إلتقط الكرة البيضاء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الوردية وضعها في السلة
إلتقط الكرة الزرقاء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الصفراء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الحمراء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الخضراء وضعها في السلة

‫فعلتها بنجاح!‬
! أحسنت

‫إلعب مرة أخرى

نأسف، إنها ليست الكرة الصحيحة. يرجى المحاولة مرة أخرى
‫رائع!
التغذية التغذية

التغذية

 الوجبات الخفيفة لصحة الأطفال

الوجبات الخفيفة لصحة الأطفال

 


تتفاوت الشهية والرغبة بتناول الطعام من طفل لآخر، ويعود ذلك بأحيان كثيرة لمزاجية الطفل في تقبل الأصناف الغذائية المقدمة له. لذلك احرصي على تقديم الوجبات الخفيفة لطفلك لأنها تشكل جزءاً مهماً من يوميات كل طفل. فبحسب توصيات منظمة الصحة العالمية واليونيسف، لابد من تقديم هذا النوع من الوجبات خصوصاً للأطفال بعمر 3 - 5 سنوات، كونه من المفترض مدهم من 2- 3 وجبات خفيفة خلال اليوم.


مهمتك كأم تحرص على صحة طفلها ومنحه الأفضل دائماً أن تساعدي طفلك على الاستفادة القصوى من الوجبات الخفيفة التي تقدمينها له أثناء النهار باعتبارها حصصاً غذائية مصغرة، لذلك تجنبي منحه المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والأملاح والسكريات، واحرصي على اختيار الحصص الخفيفة من المجموعات الغذائية الأربعة التالية:


1-     النشويات كالخبز والأرز والبطاطس والباستا.


2-    الخضراوات والفواكه.


3-    الحليب ومشتقاته كالحليب المخصص لنمو الأطفال والأجبان والألبان واللبنة.


4-    البروتينات كاللحم والسمك والفاصولياء والبيض.


تأكدي أن طفلك يتناول وجباته الخفيفة في المطبخ وعدم السماح له بالأكل أمام التلفاز أو أثناء قيامه بأي نشاط آخر، فالتركيز على الوجبة بحد ذاته، سيبعد الطفل عن ممارسة الطرق الغذائية الخاطئة وسيزرع فيه العادات الأكثر صحة. لذلك، إليك هذه الوصفات قليلة السعرات الحرارية التي ستمنح صغيرك السعادة والصحة:


-       أنواع مختلفة من الخضراوات (نيئة أو مسلوقة) كالجزر والكرنب والخيار مع القليل من الحمص أو صلصة الخردل والعسل أو زبدة الفستق للتغميس.


-       حفنة من المكسرات المحمصة والغير مملحة كاللوز والجوز كونها غنية بالدهون الصحية.


-       أنواع مختلفة من الفواكه كالفراولة والتفاح والكمثرى مع القليل من اللبن للتغميس.


-       سموثي معد بحليب النمو المخصص للأطفال مع الفراولة أو الموز.


-       كوب من حليب النمو المخصص للأطفال مع  القليل من حبوب القمح الكامل.


-       رقائق باييتا المصنوعة من القمح الكامل مع الحمص.


-       قطعة من الخبز مع القليل من زبدة الفستق أو زبدة اللوز.


-       كوب من الفوشار.

شعارات
snacks snacking
سجلي لتحصلي على أفضل النصائح حسب عمر طفلك سجلي معنا