إلتقط الكرة البرتقالية وضعها في السلة
إلتقط الكرة البنفسجية وضعها في السلة
إلتقط الكرة البيضاء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الوردية وضعها في السلة
إلتقط الكرة الزرقاء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الصفراء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الحمراء وضعها في السلة
إلتقط الكرة الخضراء وضعها في السلة

‫فعلتها بنجاح!‬
! أحسنت

‫إلعب مرة أخرى

نأسف، إنها ليست الكرة الصحيحة. يرجى المحاولة مرة أخرى
‫رائع!
النمو النمو

النمو

التمارين الرياضية - الطريقة المثالية لمساعدة طفلك على النمو بقوة وصحة!

التمارين الرياضية - الطريقة المثالية لمساعدة طفلك على النمو بقوة وصحة!

 


في عصرنا السريع هذا، تعوّد الأطفال على قلة الحركة إذ أصبحوا يمضون وقتاً أطول أمام شاشات الكومبيوتر والتلفاز. وللمحافظة على صحة طفلك ولياقته البدنية، شجعيه على القيام بمختلف أنواع الرياضات مثل المشي، الركض، القفز على الحبل، كرة المضرب، كرة السلة وغيرها الكثير من الرياضات التي تعنى بالنشاطات البدنية. فقد برهنت الدراسات أن لممارسة الرياضة أهمية كبيرة لصحة جميع أفراد العائلة وخصوصاً للأطفال خلال مرحلة النمو والدراسة، إذ تبدأ عظامهم بالنمو والتشكل بقوة. فالطفل الذي يمارس التمارين الرياضية يتمتع بالمزايا التالية:


-       عظام وعضلات أقوى.


-       نسبة الدهون أقل في جسمه.


-       احتمالية أقل للإصابة بالوزن الزائد.


-       نسبة إصابته بداء السكري أقل.


-       يتكون لديه عادة انطباع أجمل للحياة.


الأطفال بطبيعتهم يعشقون اللعب. لذا يجب أن تكون هذه المرحلة العمرية من حياتهم فرصة كبيرة أمام الأهل لتشجيعهم على الحركة والبدء بالتأسيس لعادات حركية جيدة سيستفيدون منها كلما كبروا بالسن. لذلك يعتبر النشاط الجسدي اليومي من أهم وأفضل الأنشطة الروتينية التي على الأهل إدخالها على أسلوب حياة العائلة. وللقيام بذلك، اتبعي الخطوات التالية وتأكدي من أنك ستحفزين طفلك على القيام بالتمارين الرياضية بواسطتها:


1-    قومي بالتخطيط لنشاطات جسدية تشترك فيها العائلة بأكملها مثل المشي بعد وجبة العشاء لثلاثة أيام في الأسبوع، أو الذهاب إلى حوض السباحة مرة في عطلة نهاية أسبوع.


2-    حددي الوقت الذي يقضيه طفلك أمام الشاشات (التلفاز، ألعاب الفيديو، الكمبيوتر)، ليكون أقل من ساعتين يومياً، كما ينصح أطباء الأطفال.


3-    اجعلي من الرياضة وقتاً ممتعاً ولا تركزي على مهارات طفلك فقط؛ لأن الشعور بالمتعة وحده يشجع طفلك على ممارستها.


4-    اسمحي لطفلك باللعب خارجاً مع باقي الأطفال بعد التأكد من أن المكان آمن.


5-    يمكنك اللجوء لممارسة النشاطات الرياضية كمكافئة لطفلك مثل الذهاب إلى منتجع الألعاب المائية.


6-    تجنبي ساعة أو ساعتين متتاليتين من قلة النشاط الجسدي والحركة.


أدخلي الرياضة في حياتكم اليومية. استخدمي السلالم كلما أمكن، واركني السيارة بعيداً عن المتجر واذهبوا إليه سيراً على الأقدام. كما واجعلي طفلك يشارك في الواجبات المنزلية التي تتطلب الحركة مثل القيام ببعض التنظيفات والأعمال الزراعية في الحديقة

شعارات
exercise
سجلي لتحصلي على أفضل النصائح حسب عمر طفلك سجلي معنا